El mito de “si no duele, no sirve”

¿Si no me duele después de entrenar, el ejercicio valió la pena?

Seguro después de un duro entrenamiento te duelen los músculos, y sientes que hiciste un buen trabajo Muchos piensan que si no terminas adolorido, no entrenaste bien. Pero la verdad es que el dolor no siempre significa progreso.

💥 ¿Por qué duelen los músculos?

El dolor muscular de aparición tardía ocurre tras un esfuerzo nuevo o más intenso debido a pequeños desgarros musculares. Aunque es normal, no es necesario sentir dolor para mejorar; con entrenamientos constantes y bien planificados, los músculos se adaptan y el progreso continúa sin molestias.

✅ ¿Cómo saber si tu entrenamiento está funcionando?

Olvídate del dolor como medida y fíjate en cosas como:

• Levantas más peso o haces más repeticiones.

• Aguantas más tiempo haciendo cardio.

• Te sientes con más energía durante la rutina.

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🤕 ¿Y si terminas dolorido? 

Si el dolor es leve, no tienes que quedarte tirado en el sofá. Te puede ayudar:
 ✅ Beber mucha agua.
✅ Darte masajes suaves unos minutos.
✅ Usar ropa de compresión o darte baños de agua fría.
✅ Hacer actividad ligera (como caminar o hacer yoga).
✅ Descansar si el dolor es muy fuerte

 Video explicativo del canal Legionarios Élite

No te obsesiones con el dolor como señal de éxito. Lo que realmente importa es ser constante, desafiarte poco a poco y darle a tu cuerpo tiempo para adaptarse. Entrenar inteligente y cuidar tu recuperación es la fórmula real para progresar. ¡Sigue moviéndote y celebrando cada avance, aunque no duela!

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