¿Cómo evitar lesiones?

 Tips para prevenir lesiones

 

Debes evitar lesiones para cuidar tu cuerpo y asegurarte que tus esfuerzos en el gimnasio sean a largo plazo. Una lesión podría imposibilitar tu entrenamiento, a continuación te explicaré como puedes evitarlas. 

1. Calienta adecuadamente: Aprox 5-10min, movimientos articulares y de movilidad para reducir la rigidez.
2. Realiza estiramientos dinámicos: Puedes hacer zancadas, balanceos, circulos con los brazos.
3. Procura tener una buena tecnica: Asegurate de que tus posturas sean siempre correctas .
4. varía tus rutinas: Intercalar los grupos musculares te ayudará a reparar y fortalecerlos.
5. Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o incomodidad, no está mal tomar un descanso!

A continuación te dejo un video para que aprendas a calentar 💪

Si deseas más información para evitar lesiones puedes visitar https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/hlv-20049447?p=1