Estiramientos esenciales Post-entreno

RECUPERACIÓN Y FLEXIBILIDAD EN 10 MINUTOS

El estiramiento post-entreno te ayudará a mantener tu cuerpo flexible, reducir tensiones y acelerar la recuperación muscular. Después de un entrenamiento intenso, los músculos están más tensos y, si no les damos el cuidado adecuado, puede aumentar el riesgo de lesiones y/o contracturas.

Beneficios de estirar después de tu rutina

1. 
   Mejora tu flexibilidad
2. Disminuye el riesgo de lesiones 
   
3. Acelera tu recuperación
4. Relaja tu mente
5. Ademas de unos buenos estiramiento, tambien es importante tu alimentación post-treno.

 

¿Cómo estirar correctamente?

• Procura que cada posición de estiramiento dure 15-30 segundos de manera estática.
• Enfoca los estiramientos en tus músculos más trabajados como la espalda baja, hombros o cuadriceps.
• Apoyate de herramientas como ligas, rollers y tapetes.

Si necesitas más información sobre el estiramiento puedes visitar https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/in-the-news/8260/the-importance-of-stretching-and-cooling-down-after-an-intense-workout-health-news/