Suplementos básicos para principiantes

Si bien no es necesario consumir suplementos cuando se empieza a ir al gym, estos pueden contribuir con su progreso, estos son algunas recomendaciones de suplementos básicos:

1. Proteína en polvo 

• Ayuda a alcanzar tu requerimiento diario de proteínas, fundamental para ganar músculo y recuperarte mejor.
• Ideal tomarla post-entrenamiento.

 

 

2. Creatina 

• Mejora la fuerza, la resistencia y ayuda al crecimiento muscular.
• 5 gramos al día, todos los días (entrenes o no).
• Puede ser antes, después o en cualquier momento, lo importante es ser constante.

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3. Pre-entreno (opcional)

• Solo si sientes que te falta energía antes de entrenar.
• Su principal ingrediente de la mayoría es la cafeína.
• Se puede reemplazar tomando café negro.

Finalmente, los suplementos son solo una "ayudita extra", no magia. No se debe de olvidar que la base siempre debe ser una buena alimentación, entrenamiento constante, así como el descanso.

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