La importancia de descansar correctamente

 

 DUERME BIEN

¿Quieres mejorar tu rendimiento en el gimnasio? Las horas que le dediques a tu rutina y dieta no serán suficientes si no le das importancia necesaria a tus horas de sueño. A continuación, te cuento por que el sueño es importante y como puedes lograrlo.

Beneficios de tener correctas horas de sueño 💤

• Buena recuperación muscular.
• Regula tu metabolismo.                         
• Correcto balance hormonal.
• Reduce la fatiga.
• Prevenir enfermedades.

TIPS PARA DESCANSAR CORRECTAMENTE 😊

• Establece tu horario de sueño, incluyendo los fines de semana. (7 a 9 horas aprox).
• Trata de no utilizar pantallas 1 hora antes de dormir.
• Crea un ambiente que facilite tu sueño, (sin luz, silencioso, comodo).
• Reduce el consumo de cafeina.
• Recuerda que el no descansar lo necesarió puede perjudicar tu progreso en el gimnasio y no ver resultados como quisieras.

Te dejo un video para reforzar lo explicado 💪

Si deseas más información sobre la importancia del sueño ingresa a https://www.sleepfoundation.org/physical-activity/athletic-performance-and-sleep