Calorias según tu objetivo

Contar calorías es súper importante si quieres lograr tu objetivo en el gym, ya sea ganar músculo, perder grasa o mantenerte fit. Te explico de manera clara:

¿Por qué es tan importante contar calorías?

Porque tu cuerpo responde a las calorías que consumes: 

• Comes más calorías de las que gastas → Ganas peso 

• Comes menos calorías de las que gastas → Pierdes peso 

• Comes lo mismo que gastas → Mantienes tu peso

  
  
  

¿Cómo contar calorías de forma práctica?

• Calcula tus necesidades calóricas
• Mantén un registro de lo que comes
• Prioriza los macronutrientes: Proteína (para músculo), Carbohidratos (energía), Grasas saludables (hormonas y salud)
• Ayúdate de apps, como "Fitia" para calcular cuantas calorías necesitas y llevar el conteo de cuantas calorías consumes en el día

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Relación entre calorías y tus objetivos:

• Ganar músculo: Superávit calórico (comer más calorías de las que gastas, pero limpio)
• Perder grasa: Déficit calórico (comer menos calorías de las que gastas, cuidando la proteína para no perder músculo)

🆘 Recuerda que no importa cuánto entrenes, si no controlas tu ingesta de calorías, tu cuerpo puede no cambiar como quieres. 

Asimismo, puedes acelerar tu progreso consumiendo suplementos, chequea esta guía de Suplementos básicos para principiantes