Días de descanso y por qué son clave

¿Cuánto debo descansar?

En el mundo fitness, solemos enfocarnos en entrenar más y más, pero a veces olvidamos un componente esencial: el descanso. Tomarse uno o dos días de descanso por semana es fundamental para permitir que el cuerpo se recupere y se fortalezca.

Beneficios de tomar días de descanso :

1. Recuperación muscular: De esta manera permites que los microdesgrarros que sufren tus músculos puedan repararse y crecer.

2. Mejorar tu rendimiento: El que tu cuerpo este bien descansado te dará mayor fuerza, velocidad y fuerza.

3.Prevenir lesiones: Podrás reducir riesgos de lesionarte, contraer tendinitis o fracturas por estrés.

RECUERDA: Si apenas estas ingresando al mundo fit es oportuno que sepas desde ya, la importancia de descansar.

¿Qué puedo hacer en los días de descanso?

Si eres una persona que no puede estar quieta puedes utilizar esa energía para realizar estiramientos y trabajar en tu movilidad.

• Yoga
• Terapias fisicas 
• Meditación
• Cuidado personal 

Si requieres más información visita  https://www.planetfitness.com/es/community/articles/como-los-dias-de-descanso-despues-del-ejercicio-beneficiaran-tu-rutina